II.2.2. Poids libres versus tubes élastiques

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Une question se pose alors, existe-t-il une différence entre un renforcement musculaire via l’utilisation de machines à poids et un renforcement musculaire avec le matériel Thera-band ?

Lors d’un mouvement d’abduction d’épaule avec élastique ou avec poids libre de 5kg (correspondance avec un élastique de couleur bleu) ou 10kg (correspondance avec un élastique de couleur grise); il n’existe pas de réelle différence entre les mesures de moments de force par rapport au degré de l’articulation [62]. Cependant, selon le type de population et les différents groupes musculaires travaillés, les gains apportés par un renforcement musculaire spécifique avec des élastiques est équivalent ou légèrement inférieur, comparé au même travail musculaire avec des machines à poids et/ou l’utilisation de poids libres [68,69]

En conclusion, ces différents auteurs s’accordent à dire que l’utilisation du matériel élastique est peu coûteux, ludique, qu’il peut se pratiquer en groupe et permet une amélioration des performances. Ce nouveau matériel est alors une alternative efficace aux machines de musculation chères et imposantes [70]. La grande difficulté se retrouve quant à l’objectivation de la résistance réelle lors des exercices (définition de la répétition maximale par exemple), même si différentes publications nous aide dans cette quantification [62-66]

Concernant la durée de vie de ce matériel les études se sont déroulées au sec, à ce jour aucune publication étudie son utilisation en immersion, ni ses éventuelles modifications de propriétés élastiques dans en milieu très chaud et humide.

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